Gana la lucha contra el dolor de talón


Una de las dolencias más comunes en los pies es el dolor en el talón, que efectivamente desalienta cualquier actividad. En lugar de pasar tu tiempo libre en la quietud, es mejor tomar el guante y luchar por tu comodidad. En este artículo, aprenderá qué causa el dolor en el talón y cómo puede prevenirlo de manera efectiva. ¡Trabajar!

Cuando te duele el talón...

¿Sientes un dolor insoportable en la zona del talón por la mañana? Después de un largo período de inactividad, ¿sientes que las dolencias aumentan significativamente en cuanto el peso de tu cuerpo reposa sobre el talón? Es una dolencia común que efectivamente desalienta cualquier actividad.

Algunas personas, para no sobrecargar la parte dolorida del cuerpo, comienzan a cojear e incluso desarrollan un estilo de caminar incorrecto que se convierte en un hábito para ellos. ¡Afortunadamente, no tiene por qué ser así! Existen métodos probados gracias a los cuales podrá volver a disfrutar plenamente de la comodidad de la vida.

Conoce a tu oponente

Para que ganes la lucha contra este oponente desigual, vale la pena familiarizarse con las causas del dolor en el talón en primer lugar. En la mayoría de los casos, el culpable es el engrosamiento y el daño de la fascia plantar. Es una banda de tejido ubicada a lo largo de la planta del pie que conecta el calcáneo con los otros huesos del pie, actuando como un amortiguador. 

Otras causas de dolor en el talón incluyen:

- fascitis

- inflamación o ruptura del tendón de Aquiles

- exceso de peso

- espolón calcáneo

- lesión en el talón (moretón o fractura)

Si dicho dolor persiste durante varias semanas, asegúrese de consultar a su médico de cabecera o hacer una cita con un podólogo, un especialista que se ocupa de los problemas de los pies. Mientras espera su cita, use nuestros métodos comprobados que le brindarán el alivio que desea en poco tiempo.

Alivia el dolor de talón y vuelve a disfrutar de tu vida

Una de las formas más efectivas de ayudarlo a aliviar el dolor persistente es estiramiento regular y fortalecimiento de la parte inferior de las piernas. Concéntrese tanto en los músculos de la pantorrilla como en la fascia plantar estirándolos con las manos o con una pelota de tenis. 

Puedes usarlo para aliviar el dolor. paquetes de hielo en un talón dolorido. Tal terapia lo ayudará rápidamente a lidiar con el problema de los talones doloridos y demasiado sensibles. Recuerde, sin embargo, no aplicar hielo directamente en el cuerpo, sino aplicar una compresa. Después de unos 20 minutos, sentirá un alivio definitivo. En casos extremos, tome también analgésicos disponible sin receta médica, que además aliviará cualquier inflamación.

tambien es una gran opcion uso de insertos rígidos especialesque se encargará de la correcta amortiguación de tus pies, contrarrestando eficazmente las frustrantes dolencias. También hay plantillas de gel para el dolor disponibles en el mercado que aliviarán eficazmente el dolor en el talón. 

No olvide que el dolor de talón puede deberse a poner demasiado peso sobre los pies. Combine el ejercicio regular con una dieta balanceada para perder peso y mantener su peso en un nivel saludable. ¡Tus pies te lo agradecerán!

Además, asegúrese de que sus pies, especialmente los talones, tengan suficiente descansar. Evite largas caminatas y permanecer inmóvil durante horas. Si planea salir a caminar, asegúrese de usar calzado adecuado.

¿Qué zapatos usar cuando te duele el talón?

Recuerda que el dolor de talón no tiene por qué significar renunciar a todos los planes y tener que quedarte en casa. Al usar zapatos que le queden bien, no solo evitará el dolor persistente, sino que también evitará que el problema se intensifique. 

Evite los zapatos completamente planos. Idealmente, debe usar zapatos con un tacón bajo a moderado que brinde apoyo a sus pies y proporcione una amortiguación adecuada en el área del talón. 

Para reducir la carga en el talón, elija zapatos con forma anatómica que reduzcan la sobrepronación y distribuyan su peso de manera uniforme en todo el pie, reduciendo la carga y el dolor en el talón.

Además, cuide la absorción adicional de impactos y, cuando practique deportes, elija calzado diseñado para una actividad específica. Esto evitará la presión repetitiva en los pies mientras corres o saltas, lo que puede provocar un dolor insoportable.

Elija zapatos flexibles, incluso elásticos, en los que caminar no se sienta como una tortura, sino que se convierta en un verdadero placer. Evite los zapatos pesados, que podrían agravar aún más los síntomas. En su lugar, opte por modelos livianos que le brindarán un soporte y una comodidad invaluables durante todo el día.

No dejes que el dolor de talón te detenga

El dolor en el talón, aunque leve al principio, puede aumentar con el tiempo si no se trata y hacer la vida mucho más difícil. No dejes que esta dolencia te impida tomar acción y asegúrate de llevar el calzado adecuado. Sin embargo, recuerde que incluso los modelos de zapatos correctos se desgastan con el tiempo y la amortiguación y el soporte se vuelven cada vez más débiles. Por esta razón, no olvides cambiar tus zapatos regularmente tan pronto como notes signos evidentes de desgaste en la suela.