7 aspectos a tener en cuenta a la hora de elegir zapatillas para correr

#1 Elige el tamaño correcto

Elegir la talla de zapato adecuada parece una obviedad. Sin embargo, muchos corredores se olvidan de este aspecto y eligen zapatillas deportivas demasiado grandes por temor a que se les hinchen los pies debido a la actividad.

Para garantizar la máxima comodidad con tus zapatillas para correr, no renuncies al tamaño. La mayoría de los fabricantes de calzado deportivo incluyen medias tallas.

Lo mejor es que te pruebes las zapatillas para correr por la noche, cuando tus pies están cansados ​​después de un día duro. Asegúrese de que sus dedos puedan moverse libremente.

Recuerde que un calzado deportivo bien seleccionado no tiene por qué "adaptarse". Elige la talla que te quede perfecta desde el principio.

#2 Considera la superficie sobre la que planeas correr

¿Corres sólo en cinta? ¿O tal vez disfrutas más de esta actividad en el bosque? Elija zapatos con una suela adecuada dedicada a superficies específicas. 

Los zapatos ligeros y flexibles funcionarán mejor en superficies planas pero duras: aceras, caminos y cintas de correr. Absorben perfectamente los golpes y minimizan significativamente el riesgo de posibles lesiones.

Para correr por terrenos llenos de obstáculos, elige zapatillas con banda de rodadura profunda y tacos en la suela, que te proporcionarán un excelente agarre en superficies irregulares. Su ventaja adicional es la perfecta sujeción del tobillo, algo muy importante al correr sobre superficies irregulares. 

Recuerde que usar este tipo de zapatos para actividades en una cinta de correr o en la acera puede resultar incómodo. Si planeas correr tanto en carreteras como en bosques, elige zapatillas híbridas que funcionen en ambas condiciones.

#3 Presta atención a la amortiguación

El grosor del material debajo de la entresuela y la dureza de la espuma utilizada, es decir, la amortiguación, también dependen del lugar por donde vayas a correr. Ambos aspectos son responsables de absorber los impactos.

Considere qué tan lejos planea viajar. Si estás entrenando para una maratón, elige calzado con más amortiguación. Para distancias más cortas, los zapatos con suela más flexible funcionarán mejor. 

También preste especial atención a la llamada caída de la suela del zapato. Superar los 10 mm proporcionará a tus pies una gran amortiguación. La desventaja de esta solución es un mayor esfuerzo del talón. 

A su vez, cuanto menor es la caída, más impactos recibe el metatarso. Esto puede hacer que el tendón de Aquiles trabaje más. 

Si estás empezando tu aventura con este deporte, elige unas zapatillas tradicionales con un drop de unos 8 mm.

#4 Echa un vistazo a tus zapatos viejos

Al elegir zapatillas para correr nuevas, vale la pena echar un vistazo a un par viejo y usado con frecuencia. Esto le dará una gran idea de cómo funciona su pie.

Si la suela del zapato muestra signos de desgaste en el interior, necesitarás un par de calzado deportivo estabilizador con una estructura ligera. De lo contrario, podría lesionarse. 

Cuando notes signos de desgaste en la parte exterior del zapato, elige zapatillas para correr flexibles y con un alto grado de amortiguación. Esto evitará lesiones.

#5 Presta atención a la construcción del zapato.

Cada parte del zapato tiene su propio propósito. Incluso los desajustes más pequeños pueden hacerte sentir incómodo mientras corres. Recuerda que cuanto más ligera sea la construcción del calzado, menos fatiga sentirás después de la carrera.

La parte superior de un calzado deportivo suele estar hecha de tela o malla moderna. Elija un material elástico que le dé a sus pies el apoyo que necesitan.

Es igualmente importante que el talón no resbale en el zapato y que la parte trasera del zapato no irrite los tobillos ni los tendones de ninguna manera.

También presta especial atención a los cordones. Asegúrese de que no estén hechos de material resbaladizo y que no se deshagan durante la actividad. Esto le ayudará a evitar tropezones.

#6 No te olvides de la suela

A la hora de elegir zapatillas para correr, no olvides analizar detenidamente la suela. Los salientes que contiene aumentarán tu agarre al suelo, proporcionándote estabilidad. 

El material flexible mejorará la flexibilidad y hará que correr sea un verdadero placer. Las suelas demasiado rígidas pueden dificultar la flexión del pie y provocar una carga excesiva, afectando significativamente a la comodidad de uso.

#7 Elige la comodidad

Algunas soluciones funcionarán para algunas personas, mientras que para otras estarán condenadas al fracaso. Recuerda elegir zapatos según tus preferencias. Pruébate diferentes modelos y comprueba con cuál te sientes mejor. 

No te guíes sólo por la apariencia. El calzado deportivo debe, sobre todo, ser funcional y proporcionarte comodidad mientras corres. Su aspecto es un aspecto secundario.