Relaja tus pies después de un día en tus zapatos. Descubra las formas que le brindarán alivio.

Fatiga después de un día de pie.

La fatiga después de un día de pie es un problema común que afecta a la mayoría de las personas. Puede ser causado por una estructura inadecuada del pie, lesiones, obesidad e incluso zapatos que no calzan bien. 

Además de las causas que son fáciles de eliminar, el trabajo constante de los músculos de las piernas y los pies puede contribuir al desarrollo del dolor de pies. Es gracias a ella que eres capaz de mantener tu cuerpo estable en equilibrio. 

Contrariamente a las apariencias, no es necesario caminar todo el día para sentir molestias. Estar quieto es incluso más esfuerzo que moverse. Entonces se obstruye la circulación sanguínea, lo que puede causar hinchazón e incluso dolor.

Afortunadamente, conocemos algunas formas efectivas de ayudarlo. ¡Empecemos!

Agradable masaje y estiramiento.

Nada alivia los pies cansados ​​como un agradable masaje. Será aún más agradable si alguien lo hace por ti. Sin embargo, si esto no es posible, puede hacerlo usted mismo con éxito. El masaje mejora la circulación sanguínea, reduce la tensión, estimula el trabajo de los músculos y alivia el dolor persistente.

Use aceite de masaje o aceite de oliva normal y frótelo en los pies. Luego masajéelos sobre los puntos dolorosos, enfocándose en el área alrededor de los dedos, el arco y el talón. También puede usar un masajeador especial con inserciones.

Para un alivio adicional, sumerja los pies en sal especial de antemano. Tal acción no solo suavizará la piel áspera, sino que también reducirá la inflamación y el dolor.

El estiramiento puede ser la culminación del masaje. Los pies relajados con un masaje son los más susceptibles a este tipo de tratamientos. Siéntese y estire las articulaciones de los tobillos y los dedos de los pies con las manos. Si no puede alcanzarlo, puede usar bandas de resistencia diseñadas para hacer ejercicio, medias viejas o un cinturón de su bata.

Agua helada o una pelota de tenis

Una gran manera de aliviarte después de un largo día con zapatos es... una botella de agua helada. Siempre vale la pena tenerlo en el congelador, aunque no vayas a una fiesta en el club y no te vayas a divertir hasta el amanecer.

Para aliviar el desagradable dolor de pies, siéntese cómodamente en una silla o sofá, encienda su serie favorita y coloque una botella de agua helada en el piso. Pase los pies sobre él, haciéndolo rodar hacia adelante y hacia atrás hasta que se alivie. 

Gracias al agua fría, el dolor se reducirá significativamente. Todo por el frío, que puede reducir efectivamente la inflamación dentro de los músculos. La terapia de calor también es útil. Todo lo que necesita es una ducha con agua agradablemente caliente dirigida hacia las plantas de los pies. 

En lugar de una botella de agua helada, también puedes usar una pelota de tenis. Hazlo rodar en círculos en el suelo mientras estás de pie o sentado. ¡Solo se necesitan 10 minutos para que tus pies se sientan mejor! ¿Ves lo fácil que es?

paseo sensorial

Los caminos sensoriales son amados por los más jóvenes. También son apreciados por sus padres, que son conscientes de su influencia beneficiosa en la postura del niño. Sin embargo, ¡nada impide que un adulto dé un paseo sensorial!

Una docena de minutos de caminar descalzo sobre hierba, grava, pequeños guijarros o arena es suficiente. Aunque al principio pueda parecer incómodo, ni siquiera sabrás cuando te sientas aliviado.

Asegúrate de que tus zapatos te queden bien

Si ninguno de los métodos descritos le brinda alivio, el problema puede estar en los zapatos que no le quedan bien. Es posible que no le rocen los talones ni le formen ampollas. Sin embargo, pueden resultar demasiado estrechos. En el caso de los tacones, presta atención al apoyo del arco del pie. 

Será mejor si te deshaces del calzado desgastado y mal moldeado. Los efectos de usar estos zapatos pueden ser realmente dolorosos. Los callos, las deformidades de los pies e incluso los problemas de espalda son solo algunas de las consecuencias de llevar un calzado inadecuado. 

Un buen calzado es aquel que se adapta a ti tanto en largo como en ancho, y también proporciona un poco de espacio extra para los pies hinchados. Los zapatos que son demasiado rígidos y demasiado livianos pueden ofrecer un soporte insuficiente, por lo que le sugerimos que no use dichos modelos.

Inserciones para zapatos

Una causa común de dolor en los pies es también una postura incorrecta, que ejerce una presión adicional sobre ellos. Para distribuir adecuadamente la carga en el pie, vale la pena usar plantillas para zapatos debidamente perfiladas.

Las inserciones de gel también te traerán alivio. Puede refrigerarlos antes de salir para ayudar a que los pies desconocidos sobrevivan a los tacones largos.

Visita al doctor

El último recurso puede ser una visita a un médico profesional. Hay muchas condiciones médicas que pueden contribuir a un dolor insoportable en los pies. Estos incluyen, por ejemplo, diabetes, insuficiencia cardíaca y artritis reumatoide.

Un especialista con experiencia seguramente identificará el problema y encontrará una solución efectiva de inmediato, y unos pies sanos le recompensarán rápidamente, asegurando su bienestar.