¿Cómo ajustar los zapatos a la forma de tu pie? conoce tu tipo

¿Por qué es importante la anatomía del pie a la hora de elegir zapatos?

Cada pie es único como una huella digital. Las diferencias en la estructura anatómica de los pies afectan no sólo a la comodidad al usar zapatos, sino también a la salud de todo el sistema musculoesquelético. Elegir zapatos que se ajusten sólo a la longitud del pie es el error más común, que provoca dolores, callos y problemas de salud más graves.

Los pies difieren en ancho, altura del empeine, longitud de los dedos y muchos otros parámetros. Los fabricantes de calzado crean sus modelos basándose en dimensiones promedio, lo que significa que no todos los zapatos se adaptan a todos los pies. Comprender la estructura de tus pies es la clave para elegir un calzado cómodo que te dure años.

En esta guía, analizaremos los diferentes tipos de pies y le diremos cómo elegir el calzado adecuado para ellos. Conocerás las características de tu anatomía y aprenderás a reconocer el calzado perfecto para tu tipo de pie. Gracias a esto evitarás decepciones y tendrás que invertir en zapatos incómodos.

Tipos de pies según la forma de los dedos

pie egipcio

Este es el tipo de pie más común y se presenta en aproximadamente la mitad de la población. Se caracteriza porque el dedo gordo es el más largo y los dedos restantes se van acortando progresivamente hasta formar una línea diagonal. Las personas con este tipo de pie tienen suerte porque la mayoría de los zapatos están diseñados teniendo en cuenta esta forma. Los zapatos con punta redondeada o ligeramente almendrada funcionan bien. Evite los zapatos puntiagudos que puedan pellizcar el dedo gordo del pie.

pie griego

En este tipo, el segundo dedo es más largo que el dedo gordo. Ocurre en aproximadamente el cuarenta por ciento de las personas. Los antiguos griegos consideraban ideal esta forma y la representaban en sus esculturas. Las personas con pies griegos deben elegir zapatos con la punta extendida y espacio adicional en la parte delantera. Los dedos cuadrados pueden causar abrasiones en el segundo dedo. Las sandalias con punta abierta y los zapatos con forma frontal oblicua funcionan bien.

pie romano

También conocido como pie cuadrado, se caracteriza por la similar longitud de los tres primeros dedos. Este es el tipo menos común. Las personas con este tipo de pie necesitan zapatos con una punta ancha y cuadrada que proporcione suficiente espacio a cada dedo. Los zapatos anchos con una línea frontal recta son ideales. Los dedos redondeados pueden pellizcarlos y causar molestias.

pie celta

Un tipo más raro caracterizado por un segundo dedo largo, similar al pie griego, pero con dedos cortos adicionales a los lados. Requiere zapatos flexibles con una parte delantera bien formada. Los modelos con una parte superior flexible que se adaptan a disposiciones inusuales de los dedos funcionan mejor.

Tipos de pie según la altura del arco

Empeine alto

Las personas con arcos altos tienen el pie claramente arqueado, lo que hace que la parte media del pie tenga un contacto mínimo con el suelo. Esta construcción requiere zapatos con buena amortiguación en el talón y el antepié y con una parte superior más alta. Una parte superior baja puede ejercer presión sobre la parte posterior del pie. Los zapatos con inserciones elásticas en el empeine y un sistema de ajuste funcionan bien. Evite los zapatos planos y muy ajustados.

Arcos bajos o pies planos

Un pie plano se caracteriza por un arco longitudinal mínimo o nulo. Toda la planta del pie está en contacto con el suelo. Las personas con pie plano necesitan zapatos con soporte para el arco y una estructura estable que evite la pronación excesiva. Los modelos ideales con plantilla ortopédica contorneada y entresuela más rígida. Es mejor evitar los zapatos de tacón porque pueden empeorar los síntomas. Los zapatos deportivos con tecnología de control de movimiento funcionan bien.

aumento neutral

El tipo más universal, con un arco longitudinal moderado. Las personas con arcos neutros tienen la mayor selección de zapatos porque la mayoría de los zapatos están diseñados específicamente para este tipo de pie. Sin embargo, vale la pena prestar atención a las preferencias individuales en cuanto a la suavidad de la suela y la altura de la parte superior.

Tipos de pie por ancho

pie estrecho

Los pies estrechos requieren zapatos marcados como estrechos o anchos B. En los zapatos estándar, el talón puede deslizarse al caminar, provocando abrasiones. Las personas con pies estrechos deben buscar modelos con cierre ajustable: cordones, velcro o correas que permitan ajustar los zapatos. Los zapatos con inserciones elásticas y los que tienen un sistema de cordones rápidos funcionan bien. También puedes utilizar inserciones adicionales para aumentar el volumen del zapato.

Ancho estándar

Este es el ancho más común para el que están diseñados la mayoría de los zapatos. Los zapatos marcados como mediano, D para hombre o B para mujer serán perfectos. Las opciones son prácticamente ilimitadas en todas las categorías de calzado.

Pie ancho

Los pies anchos necesitan zapatos anchos marcados E, EE o 2E. Los zapatos demasiado estrechos presionan los lados del pie, provocando dolor y deformación. Las personas con pies anchos deben elegir zapatos hechos de materiales flexibles que se estiren cuando se usan. Los modelos ideales son de cuero natural o ante suave. Busque zapatos con punta redondeada o cuadrada para dejar espacio. Evite materiales lacados y rígidos.

Consejos prácticos a la hora de elegir zapatos

Cómo medir tu pie

Mídete los pies al final del día, cuando naturalmente estén un poco hinchados. Coloca tu pie sobre una hoja de papel y traza su contorno. Mide el largo desde el dedo más largo hasta el talón y el ancho en el punto más ancho. Compare las dimensiones con la tabla de tallas del fabricante. Tenga en cuenta que los pies izquierdo y derecho pueden diferir; elija el tamaño para su pie más grande.

comprobar la pronación

La pronación es el movimiento natural del pie al caminar. Puedes comprobar tu tipo observando el desgaste de los zapatos viejos. El desgaste uniforme de la entresuela significa pronación neutra. Usar el borde interior es sobrepronación y requiere zapatos estabilizadores. El desgaste en el borde exterior es una supinación que necesita amortiguación adicional.

Pruébate siempre ambos zapatos.

Nunca compre zapatos probándose sólo uno. Caminar con ambos zapatos demostrará verdadera comodidad. Da algunos pasos, comprueba que el talón no se salga y que los dedos tengan suficiente espacio. Delante del dedo más largo debe quedar aproximadamente un centímetro de espacio.

Presta atención al material.

El cuero natural se estira y se adapta al pie con el tiempo. Los materiales sintéticos conservan su forma. La gamuza y el nubuck son flexibles y flexibles. Persisten la pintura y el cuero rígido. Elige el material que se adapte a tu tipo de pie. A los pies anchos les gustan los materiales flexibles, los pies estrechos prefieren una construcción estable.

Consulta a un especialista

Si tiene problemas para calzarse los zapatos o siente dolor al caminar, consulte a un podólogo. El especialista valorará la estructura de tus pies y recomendará las soluciones adecuadas. A veces las plantillas ortopédicas son suficientes, otras veces necesitarás zapatos hechos a medida.