7 aspectos a tener en cuenta a la hora de elegir tus zapatillas de running

#1 Consigue la talla adecuada

Elegir la talla adecuada de calzado parece ser una cuestión obvia. Sin embargo, muchos corredores se olvidan de este aspecto y optan por unas deportivas oversize por temor a que se les hinchen los pies debido a su actividad.

Para que tus zapatillas de correr sean lo más cómodas posible, no renuncies a la talla. La mayoría de los fabricantes de calzado deportivo utilizan medias tallas.

Lo mejor es que te pruebes las zapatillas para correr por la noche, cuando tus pies estén cansados ​​después de un día duro. Asegúrese de que sus dedos puedan moverse libremente.

Recuerde que los zapatos deportivos bien elegidos no tienen que "volverse adentro". Elija un tamaño que se ajuste perfectamente desde el principio.

#2 Piensa en qué superficie piensas correr

¿Solo corres en la cinta de correr? ¿O tal vez la actividad en el bosque es la más placentera para ti? Elija zapatos con la suela adecuada dedicada a superficies específicas. 

Los zapatos livianos y flexibles funcionarán mejor en superficies uniformes pero duras: aceras, caminos y cintas para correr. Absorben perfectamente los golpes y minimizan significativamente el riesgo de posibles lesiones.

Para correr por un terreno libre de obstáculos, elige zapatillas con una suela profunda con tacos en la suela que te proporcionarán una excelente tracción en terrenos irregulares. Su ventaja adicional es el soporte perfecto para el tobillo, que es extremadamente importante cuando se corre sobre una superficie irregular. 

Recuerde que usar estos zapatos para actividades en la caminadora o en la acera puede ser incómodo. Cuando planee correr tanto en carreteras como en bosques, elija zapatillas híbridas que puedan manejar ambas condiciones.

#3 Presta atención a la amortiguación

El grosor del material debajo de la entresuela y la dureza de la espuma utilizada, es decir, la amortiguación, también dependen de dónde planees correr. Ambos aspectos son responsables de absorber los impactos.

Piensa qué tan lejos planeas viajar. Si te estás preparando para un maratón, elige zapatos con más amortiguación. Por otro lado, los zapatos con una suela más flexible funcionarán para distancias más cortas. 

También preste especial atención a los llamados caída de la suela del zapato. Superar los 10 mm proporcionará a tus pies una gran absorción de impactos. La desventaja de esta solución es el mayor esfuerzo del talón. 

Por otro lado, cuanto menor es la caída, más golpes recibe el metatarso. Esto puede hacer que el tendón de Aquiles trabaje más. 

Si estás empezando tu aventura con este deporte, opta por unas zapatillas tradicionales con un drop de unos 8 mm.

#4 Echa un vistazo a tus zapatos viejos

Al elegir zapatillas para correr nuevas, vale la pena echar un vistazo más de cerca a un par viejo que se usa con frecuencia. Esto le dará una gran vista de cómo funciona su pie.

Si la suela muestra signos de desgaste en el interior, necesitará un par de zapatillas estabilizadoras de textura ligera. De lo contrario, podría lesionarse. 

Cuando note signos de desgaste en el exterior del zapato, elija zapatos para correr flexibles con un alto grado de amortiguación. Gracias a ello, evitarás lesiones.

#5 Presta atención a la construcción del zapato

Cada parte del zapato tiene su propio propósito. Incluso los desajustes más pequeños pueden hacerte sentir incómodo mientras corres. Recuerda que cuanto más ligera sea la estructura de la zapatilla, menos fatiga sentirás una vez finalizada la carrera.

La parte superior de un calzado deportivo suele estar hecha de tela o malla moderna. Elige un material elástico que le dé a tus pies el apoyo que necesitan.

Es igualmente importante que el talón no se deslice en el zapato y que su parte trasera no irrite los tobillos o los tendones de ninguna manera.

Además, presta mucha atención a los cordones. Asegúrese de que no estén hechos de material resbaladizo y que no se suelten durante la actividad. Gracias a ello, evitarás posibles tropiezos.

#6 No te olvides de la suela

A la hora de elegir tus zapatillas de running, no olvides analizar detenidamente la suela. Las pestañas que contiene aumentarán tu adherencia al suelo, aportándote estabilidad. 

El material flexible mejorará la elasticidad y garantizará que correr sea un verdadero placer. Las suelas demasiado rígidas pueden dificultar la flexión del pie y causar una carga excesiva, lo que afecta significativamente la comodidad de uso.

#7 Ve por la comodidad

Algunas soluciones funcionarán para algunas personas, mientras que para otras estarán condenadas al fracaso. Recuerda elegir los zapatos de acuerdo a tus preferencias. Prueba diferentes modelos y ve con cuál te sientes mejor. 

No sólo lo mires. En primer lugar, el calzado deportivo debe ser funcional y brindarte comodidad mientras corres. Cómo se ven es un aspecto secundario.